A baixa umidade do ar exige alguns cuidados,
principalmente para as pessoas que têm (ou que já tiveram) sintomas de doenças
do aparelho respiratório.
Ao sentir qualquer problema, o paciente com quadro prévio de
doenças como asma, bronquite ou alergias respiratórias deve procurar o atendimento adequado. O clima seco também
piora alguns outros quadros, como dermatites, psoríase e até hipertensão.
Mas alguns cuidados simples e que dependem de vontade individual são fundamentais:
Mas alguns cuidados simples e que dependem de vontade individual são fundamentais:
- Beba
bastante água! A
água é a melhor bebida que existe e é essencial ao bom funcionamento do
organismo! Nos tempos de baixa umidade, a mucosa respiratória do corpo
humano diminui a produção de muco (secreções). Em consequência, a pele por
dentro do nariz se resseca e as vias respiratórias ficam mais propensas ao
sangramento, infecções respiratórias (como gripes e resfriados) e complicações
dessas doenças (como a pneumonia). Por isso, é importante estar bem hidratado.
Idosos precisam estar mais atentos ao consumo de líquidos
durante os períodos de baixa umidade, pois têm mais chances de sofrer
desidratação. Como apresentam metabolismo mais baixo, os idosos normalmente
tomam menos água; por isso, quando a umidade cai, precisam aumentar a ingestão
de líquidos. As crianças também merecem atenção por ainda não terem o sistema imunológico bem desenvolvido.
- Tenha uma alimentação saudável, com a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Lembre-se de que uma alimentação incorreta contribui para a queda da imunidade do organismo. Dê preferência aos alimentos frescos e feitos em casa, evitando fast food, frituras, refrigerantes e açúcar em geral... Uma alimentação realmente saudável ajuda, inclusive, a amenizar ou até curar os problemas alérgicos.
- Tenha uma alimentação saudável, com a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Lembre-se de que uma alimentação incorreta contribui para a queda da imunidade do organismo. Dê preferência aos alimentos frescos e feitos em casa, evitando fast food, frituras, refrigerantes e açúcar em geral... Uma alimentação realmente saudável ajuda, inclusive, a amenizar ou até curar os problemas alérgicos.
- Mantenha
o ambiente de sua casa (e do trabalho) ventilado e permitindo a entrada do sol. Sem ventilação, os vírus das
doenças respiratórias propagam-se com mais facilidade. Já os raios do sol
ajudam a matar os ácaros, que podem provocar alergias. O sol é nosso amigo, essencial para a saúde!
- Procure
praticar atividades físicas no início da manhã ou no final da tarde, momentos
em que o sol se manifesta com intensidade menor. Para quem faz exercícios ao ar
livre, é bom fugir de locais poluídos. Procure manter uma rotina contra o
sedentarismo, pois as atividades físicas também auxiliam na imunidade. O segredo
está no equilíbrio e na escolha do melhor horário.
- Tome
cuidado com os aparelhos de ar condicionado! Apesar de passar a sensação de
frescor, o ar condicionado reduz ainda mais a umidade do ar e, em consequência,
facilita o aparecimento de problemas respiratórios. Cuide para que o ambiente
também tenha um período de ventilação natural. E não descuide da limpeza dos aparelhos de ar condicionado.
- Cuidado também com o umidificador! Umidificadores de ar são bastante usados na época de clima
seco. Entretanto, é preciso ter cuidados especiais: troque a água diariamente e
faça a higienização frequente do aparelho. Tenha em mente que o ambiente úmido e quente de um umidificador pode ser um terreno fértil
para bactérias e fungos. Cuidado para que o umidificador não prejudique a situação, ao invés de melhorá-la! Portanto, não
coloque o
umidificador como salvador do ambiente seco! Ele pode até ajudar, mas não
exclui os cuidados acima, que são os verdadeiramente fundamentais!