Tudo ou nada!

Tudo ou nada, zero ou cem, oito ou oitenta... Isso pode ser perigoso!
"Só vou fazer uma atividade física se for para valer, como não tenho tempo no momento, então não vou fazer nada."
"Para resolver este ou aquele problema, o ideal seria tal coisa... Como não é possível, nem adianta tentar outra."
"Tenho um pensamento formado sobre tal assunto, não vou mudar."
O fato é que entre o tudo e o nada, entre o zero e o cem, entre o oito e o oitenta, existem muitas outras possibilidades. E quando fechamos a mente tentando dividir o viver em apenas duas categorias, podemos ficar reféns de um estado depressivo e infeliz.
Não existe razão absoluta, cada qual tem a sua parcela de razão, basta olharmos o mundo sob vários ângulos.
Tentar controlar os pensamentos do tipo "tudo ou nada"  é um bom exercício para a saúde mental, para melhorar o relacionamento interpessoal, a resiliência, enfim, a própria maneira de encarar o dia a dia.
O ideal nem sempre é possível (isso para não dizer que raramente o é) e, por isso, cair na desculpa do zero ou cem pode ser uma armadilha.
Comece agora com o que for possível no momento e, aos poucos, as coisas vão melhorando:
- Na atividade física, dê o primeiro passo, como, por exemplo, uma caminhada ao ar livre no final de semana. Aos poucos, procure enxergar possibilidades de sair do sedentarismo mais vezes durante a semana, sem neuras e autocobranças, mas pelo prazer de fazer algo bom por si mesmo, pelos seus filhos e entes queridos.- Na alimentação, comece eliminando produtos altamente industrializados, como refrigerantes, doces, embutidos e farináceos. Aos poucos, vá identificando o sabor natural dos alimentos e o quanto tantas artificialidades influenciam negativamente no funcionamento do organismo.
- No sono, comece a ir para a cama um pouco mais cedo (mesmo que não tenha sono), escureça totalmente o quarto, procure relaxar e desligar-se de todos os acontecimentos, afinal, a hora é de dormir e não de ficar fazendo "check list mental". Aos poucos, crie o hábito regular do sono de qualidade e de não deixar que os problemas do dia a dia interfiram nessa qualidade.
- Nas emoções, seja mais flexível, tente entender a razão do outro, reserve um tempo só para si, afaste-se das pessoas negativas. Aos poucos, perceba como a atividade física, a alimentação saudável, o sono de qualidade e os pensamentos que cultivamos acabam influenciando no equilíbrio emocional, e vá aprimorando todos esses hábitos.
- Viva intensamente! Quando for para curtir algo bom, durma bem mais tarde, coma o que tiver vontade, faça tudo "ao contrário". Mas que isso não seja uma rotina, porque aí até esses momentos deixam de ser especiais e perdem o brilho.
- Adote realmente a filosofia da inclusão. O mundo é tão rico em possibilidades. Há lugar para todos, acredite!
- Na impossibilidade do ideal, faça o possível com excelência, com paixão. Faça a sua parte por amor próprio e por amor à vida e a quem você ama, sem esperar reconhecimentos ou recompensas.
- Enxergue as possibilidades contidas entre o tudo e o nada, entre o oito e o oitenta, entre o zero e o cem!

Seja feliz!

Quando tomamos alguma atitude, ainda que não a ideal,

a autocobrança diminui e passamos a viver melhor.

O que podemos fazer pelo nosso equilíbrio emocional?

Consideremos como os grandes sustentáculos da qualidade de vida a alimentação saudável, a prática de atividades físicas, o sono de qualidade e o equilíbrio emocional. Pois bem... Podemos quantificar um pouco nos três primeiros quesitos, mas, quando chegamos ao equilíbrio emocional, o leque se abre bastante.
O que é e como ter equilíbrio emocional?
Equilíbrio emocional pressupõe bom senso, inteligência emocional ou, se preferirem, multifocal. Então percebemos que o assunto é bem subjetivo, não é? A resposta é: sim, mas também nem tanto!
Quando falamos em emoções, o componente subjetivo é muito forte mesmo. Mas também há uma série de fatores concretos em ação, sobre os quais podemos ter controle e ajudar a melhorar muito os fatores mais difíceis de quantificar.
No caso da alimentação, por exemplo, é importante compreender que tudo o que fornecemos ao nosso organismo é o que vai nutri-lo para que funcione bem (ou não!). Ingredientes industrializados e processados acabam interferindo no equilíbrio hormonal/cerebral do organismo, e isso acaba por influenciar em estados de ansiedade, depressão, dores de cabeça, inflamações... E, quando não estamos bem fisicamente, nosso componente subjetivo também fica alterado. Isso tem reflexos no comportamento, enfrentamento das situações e escolhas do dia a dia.Praticar atividades físicas promove a liberação de endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar. Quer coisa melhor para ajudar no equilíbrio das emoções? Além disso, com a musculatura mais fortalecida, a probabilidade de desenvolver dores e problemas posturais diminui. Sem dor, vivemos melhor, com certeza!
Dormir bem contribui para a correta produção de melatonina, que é fundamental para o equilíbrio hormonal/cerebral. Assim, o organismo funciona melhor, a imunidade fica fortalecida, males são prevenidos... Com hormônios/neurotransmissores equilibrados, as chances de desordens relacionadas à depressão, ansiedade, estresse etc. ficam diminuídas. Quem é que não vive melhor com um organismo mais fortalecido, com mais autoestima e suas consequências?
Pois é... O equilíbrio emocional, além daqueles fatores inerentes a cada indivíduo (educação, nível cultural, influências subjetivas, personalidade etc.), tem muito a ver com o nosso estilo de vida.
Paralelamente à alimentação saudável, ao sono de qualidade e à prática de atividades físicas, é muito importante cuidar do lazer, reservar um tempo para si próprio, não focar somente nos pontos negativos, buscar alternativas, ser proativo, cultivar bons pensamentos, entender que somos os grandes responsáveis por nossa própria vida e felicidade... (Leia os posts relacionados aqui no blog)
Na verdade, é tudo um grande e indivisível conjunto. E essa é a beleza da vida!
Quando passamos a entender que muita coisa está em nossas mãos, tudo se torna mais fácil.

Viva intensamente!

A importância das pausas e da postura correta durante o trabalho.

Fazer pausas durante o trabalho é requisito essencial para cuidar da saúde ocupacional.

É claro que seria ótimo poder contar com uma equipe de ginástica laboral todos os dias, mas, mesmo assim, não seria suficiente: “Cada indivíduo é responsável por sua saúde no ambiente de trabalho!”

O recomendado é tirar um tempinho durante o expediente para fazer exercícios de alongamento e relaxamento ou mesmo para se movimentar um pouco (levantar para pegar um copo d’água, por exemplo).

Esses minutinhos jamais devem ser encarados como um tempo perdido, mas sim como um ganho, pois os benefícios são cientificamente comprovados: prevenção de doenças profissionais, de estresse, depressão e ansiedade, melhoria na flexibilidade, na coordenação e na postura, sensação de bem-estar, melhoria na produtividade e redução da fadiga no final da jornada, benefício aos sistemas cardíaco, respiratório e esquelético, entre outros. Além disso, melhoram o equilíbrio biopsicológico, o desenvolvimento da consciência corporal, as tensões emocionais, a atenção e concentração nas atividades desempenhadas. Fazer os exercícios em grupo contribui para melhorar o relacionamento social e o trabalho em equipe.
Os exercícios de alongamento e relaxamento são simples e podem ser feitos em qualquer horário, isoladamente ou em grupo. São várias opções, sendo que muitos podem ser feitos na própria cadeira de trabalho.

Outro ponto importante a ser observado é a postura. Quem nunca se descuida quanto a isso? Quando percebemos, estamos com as costas curvadas, “deitados” na cadeira... , não é?

Tanto os exercícios quanto a postura correta são hábitos que devemos adquirir. E hábitos só são adquiridos mediante ações rotineiras. No início, vai ser necessário prestar atenção, deixar lembretinhos para si mesmo, policiar-se... Depois, com o hábito formado, tudo fica natural, deixa de ser uma obrigação e passa a ser uma fonte de prazer rotineira, um cuidado consigo mesmo. 
E tudo isso serve também para quem trabalha em casa ou por conta própria. 
Na empolgação da atividade ou na necessidade de cumprir prazos, a saúde acaba ficando em segundo plano. Só que não podemos nos esquecer dos problemas que podem surgir em longo prazo. Por isso, lembre-se: parar uns minutinhos não vai ser a causa do seu atraso, mas sim do seu aumento de produtividade e maior garantia de saúde.
Veja neste link um tutorial autoexplicativo com exercícios fáceis e que podem ser feitos isoladamente ou em grupo. 
Veja aqui alguns ilustrativos de postura correta e incorreta.

Cuidados básicos com os olhos para quem usa muito o computador.

Para quem fica por longos períodos em frente ao monitor, é recomendado fazer pequenas pausas para descansar os olhos. Muitos autores falam de pausas de cinco minutos a cada 50 minutos em frente ao computador. Sinta a sua necessidade e programe-se.

Faça pequenos descansos periódicos! Durante esse tempo, aproveite para “ajustar” e redirecionar sua visão. Como quem trabalha em frente ao computador fica muito tempo olhando para um único ponto, é interessante aproveitar o intervalo para focar em algum objeto mais distante por alguns segundos, para descansar. 

Outra sugestão é aproveitar para levantar, pegar um copo d'água, fazer algum alongamento ou relaxamento.

Outro cuidado que deve ser tomado é em relação ao piscar dos olhos. Permanecer vidrado na tela do computador e se esquecer de piscar faz com que o globo ocular não seja lubrificado, ficando ressecado, o que pode provocar fadiga ocular e dores de cabeça. Sem perceber, acabamos piscando muito menos quando estamos concentrados na tela do computador. Por isso, preste a atenção e pisque! ;)

Enfim, levante, descanse, deixe o PC um pouco de lado por alguns minutinhos e você não vai se incomodar com dor nos olhos.

Além disso, caso você precise ficar por longos períodos olhando para a tela, visite periodicamente um oftalmologista para realizar exames e outros testes de rotina, afinal prevenir nunca é demais e é sempre o melhor remédio.

Reserve um tempo só para si!

Por mais que a correria seja grande, a pressão, as obrigações...
Por mais que persista a sensação de que o dia é curto para tantos afazeres...
Reservar um tempinho só para si é fundamental!
Um tempo só seu, para fazer o que você quiser... Por menor que seja esse tempo, ele é muito importante na qualidade de vida, pois ajuda a preservar sonhos, a dar inspiração, arejar a mente, alimentar o espírito...
Use o tempo para algo de gosto puramente pessoal.Varie também os afazeres desse tempo, inove, modifique...
Entre em contato com o "seu eu", seus desejos, seus sentimentos...
E aproveite ao máximo esses minutos, pois escutar o próprio coração em meio a tanto barulho do mundo é um ato de sabedoria e de amor próprio.

O plantio precede a colheita!

Quem não quer viver bem, ter sucesso e prosperidade?
Talvez com raras exceções, o ser humano busca seu papel no mundo, quer ser reconhecido de alguma forma.
E isso é muito saudável, dá sentido à vida, movimenta emoções.
Mas, para colher algo, é necessário plantar antes!
O problema é que muitas pessoas querem os bons frutos, mas não o sacrifício do plantio e a paciência do crescimento.
Só que não existe outra fórmula para o sucesso verdadeiro! Atalhos poderão até conduzir a algum resultado rápido, mas sem bases sólidas. Então, rapidamente, tudo desmorona.
Se quiser ter sucesso, reconhecimento, uma vida com mais sentido e qualidade, é importante lembrar:
- Tudo tem o seu tempo! Primeiramente, temos que cuidar do plantio da semente, do seu crescimento dia a dia...- Ficar somente reclamando não resolve; o que resolve é ter atitudes assertivas, ser proativo;
- Ficar comparando-se aos outros é um bom caminho para a INfelicidade e para o INsucesso. Ao invés de pensar que "a grama do vizinho é sempre mais verde", cuide da sua. Saiba que todos nós, seres humanos, temos dificuldades e pedras no caminho, inclusive o vizinho;
- Não cultive a inveja. Se algo lhe agrada em alguém, use como inspiração para trilhar seu próprio caminho. A inveja é um sentimento de autodestruição e faz muito mal à saúde, além de ser uma barreira ao sucesso pessoal;
- Não gaste seu tempo e energia falando mal dos outros. Ao contrário, procure fazer algo útil a si mesmo, como forma de plantar as sementes dos frutos que deseja colher;
- Saiba que, se alguém agora tem algum reconhecimento, é porque as sementes foram plantadas e cultivadas. Talvez você só esteja vendo o agora, mas tudo foi um caminho de construções e batalhas diárias;
- Abandone os pensamentos negativos e focados no externo, comece a construir agora o futuro que você deseja;
- E que as pessoas de sucesso sejam sua inspiração, nunca um alvo a ser destruído, porque há espaço para todos, os recursos do universo são abundantes.
Enfim, se quiser viver bem, ter saúde física e mental, comece agora a ter um estilo de vida saudável e a lutar com dignidade e ética por tudo o que deseja.

Tudo tem o seu tempo!

Enxaqueca: Só tem quem quer!

Esse livro tornou-se meu guia de estilo de vida. Recomendo por ser extremamente útil para todos, inclusive para quem não sofre de enxaqueca.
Sempre questionei os métodos tradicionais de prevenção de doenças. Através desse livro, ficou comprovado que prevenir é muito mais do que fazer exames para verificar se tudo está bem.
Alimentação correta, prática de atividades físicas, sono de qualidade, sol, entre outros fatores, têm fundamental importância na qualidade de vida.
Infelizmente, as informações que recebemos da mídia e até de alguns muitos profissionais de saúde podem não estar corretas.
O Dr. Alexandre Feldman, com mais de 20 anos de experiência na área, realiza uma explanação muito bem embasada, que não deixa dúvidas sobre o que realmente é ter saúde. Posso falar por experiência própria.
Muito mais do que propor a solução para o controle das dores de cabeça, o livro nos dá as diretrizes para uma vida saudável e mais feliz.
Muitos “problemas modernos”, como depressão, ansiedade, pânico, diabetes, obesidade, desequilíbrio hormonal... podem ser evitados e/ou controlados com cuidados que remontam à essência de tudo o que a natureza sempre nos ofereceu, mas que, sobretudo por interesses industriais, estão sendo cada vez mais deturpados.
Mais do que simplesmente ler, recomendo ter um exemplar para ser consultado sempre.
Se você quiser saber mais sobre o livro, clique aqui.

Uma boa leitura para mudança de paradigmas.

A Arte da Não Conformidade

A Arte da Não Conformidade, de Chris Guillebeau, Editora Saraiva, não é daqueles livros de autoajuda convencionais. Aliás, permitam-me um parêntese: na verdade, penso que todos os livros, de todos os gêneros, servem, de alguma forma, como autoajuda; afinal, livros sempre nos inspiram, ensinam, e ler faz muito bem!
O livro de Chris mistura experiências pessoais de quem já visitou quase todos os países do planeta (a meta dele é visitar todos), histórias de quem ele conheceu nesses anos, estratégias para viver a vida de acordo com regras pessoais (e não seguindo o que a grande massa "sonâmbula" sempre sugere), dicas valiosas (passando até por planejamentos financeiros e de legados), lembretes ao final de cada capítulo e assim por diante...
Cursos e teorias podem nos ensinar, mas a vida ensina muito mais, com certeza! Ainda mais quando você pode vivenciar in loco e em contato com as mais variadas culturas e realidades.
Eu também acho que a vida é muito curta para vivermos de uma só maneira ou para ficarmos preocupados em acumular bens materiais. O mundo é muito maior que isso, nós somos muito maiores e, por isso, devemos fazer algo realmente valioso por nós mesmos e, ao mesmo tempo, deixar algo de bom para a humanidade.
Recomendo como cultura geral e, mais do que isso, como reflexão para a própria vida e o que estamos fazendo com ela. 

Um livro inspirador!

Quando me perdi de mim...

"Quando me perdi de mim,
A vida ficou cinza,
O vazio no peito aumentou,
Um abismo abriu-se sob meus pés,
O fundo do poço chegou.
Quanto mais eu cavava, mais afundava,
Mais me perdia, mais distante de mim ficava..."

Esse trecho, de autor desconhecido, reflete bem o tamanho da tristeza que se instala na alma quando se perde a própria essência.
Passar por momentos difíceis faz parte da nossa condição humana. A diferença está na forma de enfrentamento das situações.Quando chegamos ao chamado"fundo do poço", a primeira atitude é "parar de cavar", ou seja, silenciar o coração, deixar de exigir de si mesmo soluções rápidas ou uma felicidade artificial.
Deixe fluir, não tente controlar!
O resgate da própria essência vem com o autoperdão, com o fazer coisas que promovem bem-estar, independentemente da aprovação alheia.
O reencontro com os objetivos de vida vai fazendo com que o reflexo no espelho vá ficando mais nítido, iluminado pelo retorno do brilho no olhar.
E isso tem a ver com colocar o foco da sua vida em você, nos seus propósitos, no que lhe faz bem.
Isso não é fácil nem rápido, mas é um grande aprendizado.
Um lição que nos mostra que a felicidade diz adeus quando abandonamos nossa vida própria por algo ou alguém. E que não há ninguém mais desinteressante do que quem não tem vida própria!

Mas é claro que o sol vai voltar amanhã...

Afaste-se das pessoas negativas!

Algumas pessoas têm o hábito de reclamar e colocar o foco nas coisas negativas. E estão tão acostumadas a isso que nem mais percebem que só reclamam e, com isso, atraem mais e mais coisas negativas para si próprias e para quem está por perto.
É triste, mas algumas pessoas são tão dependentes de seus problemas que, se um dia libertarem-se deles, a vida perderá o sentido para elas.
Pessoas que não querem ser ajudadas, que não querem progredir, ter proatividade, ser o sujeito da própria história, acabam desagregando, tirando o brilho, contaminando quem está por perto.
Diante da impossibilidade de contagiar essas pessoas com sua luz, seu brilho, otimismo e motivação, afaste-se! Caso contrário, pode acontecer de você ser contaminado por elas. E isso faz mal à saúde e acaba com a alegria de viver. Aí vem o risco de você também começar a dar valor aos fatos menos positivos da sua vida, a enxergar o mundo mais cinza, a entrar num ciclo de ruína pessoal.
A vida de todos nós, sem exceção, é permeada de altos e baixos. Mas a diferença está na forma com que cada pessoa encara os fatos, vence as barreiras e valoriza a conquista da própria felicidade.A felicidade deve ser praticada diariamente, através de pensamentos construtivos e proativos.
Ficar só reclamando e colocando a culpa em algo ou alguém externo não vai melhorar a situação. Ao contrário, há uma enorme possibilidade de que tudo piore. Isso não é místico, é uma lei da natureza!
Então, a dica de qualidade de vida de hoje é: afaste-se das pessoas negativas!
Seja uma fonte de luz e motivação para quem está por perto! E tudo começará a fluir melhor!

Temos muito mais motivos para agradecer do que para reclamar!

Viva em movimento!

Viver em movimento é fundamental para a saúde e qualidade de vida.
Não estou falando necessariamente de frequentar uma academia ou ser atleta, mas sim de viver em movimento em sentido amplo.
Nossos antepassados tinham que fazer bastante esforço para obter alimentos e para sobreviver.  O organismo humano foi feito para se movimentar! Isso faz parte da sabedoria da natureza para que tudo funcione bem nessa engrenagem perfeita e complexa.
Hoje em dia, a ideia é facilitar tudo, porque a vida está muito corrida. O boom tecnológico em muito contribuiu para isso, o que é ótimo! Antigamente, tínhamos que sair de casa ou do trabalho para resolver algo que hoje se resolve com um clique. É tudo on-line, globalizado, na hora, em tempo real.
E, no meio de tantas maravilhas que a modernidade nos oferece, podemos nos perder em suas armadilhas. Então o menor esforço pode ser um sacrifício! E a "vida em movimento" vai ficando em segundo plano.
Sabemos que as endorfinas liberadas quando nos movimentamos dão a sensação de bem-estar e contribuem para a boa saúde física e mental. Só que fazer exercícios físicos não pode ser um tormento, tem que ser algo prazeroso. Caso contrário, é muito fácil desistir, ou até mesmo nem começar.
Como fazer então para viver em movimento de uma maneira gostosa?
A dica é: dê o primeiro passo, comece com atitudes simples, sem cobranças, mas com determinação. Exemplos: fazer uma caminhada ao ar livre no final de semana, levar o animal de estimação para um passeio, trocar horas em frente à televisão por um encontro com amigos, levar os filhos para brincar ao ar livre, dar uma volta de bicicleta, alongar-se todos os dias, participar ativamente dos eventos para os quais é convidado, trocar o elevador pelas escadas de vez em quando, fazer uma aula de dança, simplesmente dançar...Viver em movimento combina com proatividade! E isso é requisito essencial para uma pessoa de sucesso!

Uma caminhada ao ar livre, apreciando a natureza, pode ser um bom começo!

As quatro revelações da maturidade!

Compreenda isso e viva mais feliz:
- Recompensas e reconhecimento nem sempre existirão! - Faça o que tem que ser feito com amor, por paixão, por você mesmo... Não faça nada esperando que alguém vá reconhecer... Não faça nada somente para receber algo em troca...
- A razão é uma questão de ponto de vista! - Cada um tem seus motivos, sua vivência, seus conceitos... Nada é totalmente absoluto; um mesmo fato pode ser analisado sob vários ângulos... Portanto, não existe um único dono da razão. Saber reconhecer isso é abrir portas para um crescimento constante e magnífico.
- Nem sempre as pessoas vão tentar fazer o máximo e o melhor que podem! - Faça a sua parte com excelência, mas saiba que nem todos assim o farão. Contudo, que isso nunca seja fator desmotivador para que você continue fazendo muito bem o que tem que ser feito.
- Não existe um modo de atingir as metas que seja o único adequado! - Cada um tem seu jeito... Existem vários caminhos que levam a um mesmo resultado. A escolha depende muito da experiência, do conhecimento, da individualidade de cada um. Saiba reconhecer isso, ajude as pessoas no que for possível, mas saiba que elas também podem ensinar alternativas surpreendentes. Se podemos ter uma visão ampla, para que tentar limitá-la, achando que somente nosso modo de fazer as coisas é o correto?
Amplie horizontes, quebre paradigmas e seja mais feliz!

Orquídeas e Tsurus: Gentileza e Felicidade!
 (Congresso Brasileiro de Qualidade de Vida 2013)

A Qualidade de Vida e seus Pilares

Qualidade de Vida é "tudo", ou seja, tem a ver com tudo o que nos cerca e, principalmente, nossa relação com esse "tudo".
Falar em Qualidade de Vida nunca esteve tão na moda, mas alguns conceitos estão distorcidos.
Primeiramente, devemos compreender que a percepção da qualidade de vida é individual e multifatorial. Em outras palavras, o que é qualidade de vida para mim, pode não ser para você! Da mesma forma, é inconsistente definir qualidade de vida somente a partir de condições de saúde ou financeiras.
Nesse contexto individual, a qualidade de vida está atrelada a experiências, crenças, educação, cultura, fase da vida, sonhos de cada um.
Contudo, alguns aspectos básicos e concretos devem ser trabalhados para que possamos viver bem de fato e, assim, ter mais garra e motivação para lutar pela realização dos aspectos mais subjetivos e intrínsecos. Sim, porque a qualidade de vida é uma mescla de fatores palpáveis e abstratos.
Como lutar por uma grande realização pessoal quando falta saúde, trabalho e moradia digna? Por outro lado, quando todas as necessidades básicas estão muito bem atendidas, como lidar com o vazio interior, com a falta de algo mais?
Em todas as reflexões entram o que eu chamo de "pilares da qualidade de vida". Eles nos dão a base para manter uma vida equilibrada. E não há palavra melhor para definir qualidade de vida do que "equilíbrio".
A ideia é abordar os pilares em vários textos neste blog, que podem ser filtrados por marcadores. São eles:
- alimentação realmente saudável (sem paranoias ou dietas milagrosas e sofridas) - marcador "alimentando corpo e alma";- atividade física (como fonte de prazer, não por obrigação) - marcador "vivendo em movimento";
- sono de qualidade - marcador "dormindo com os anjos";
- equilíbrio emocional - marcador "equilibrando as emoções".
Os outros marcadores do blog também têm tudo a ver com qualidade de vida, servindo para dividir melhor os posts por interesses mais específicos.
Com o aprofundamento no assunto, torna-se possível entender que tudo está incluído nesses pilares de alguma forma.
Então a amplitude do tema começa a ser melhor digerida e ramificada a tudo o que envolve o nosso dia a dia, mostrando a nossa responsabilidade como autores da própria história.
Tua vida é obra Tua!

Parte da palestra "Vivendo com Saúde e Qualidade"

Tua Vida, Tua Obra!

Muito se fala em viver bem, ter saúde, ser feliz...
O Ano Novo vem repleto de votos de prosperidade, realizações, alegrias e sucesso. Mas, para que tudo seja diferente e melhor, a primeira mudança que deve acontecer é a interna.
Mude e o mundo mudará!
"A tua vida é obra tua!"

Feliz Ano Novo!