Tudo ou nada!

Tudo ou nada, zero ou cem, oito ou oitenta... Isso pode ser perigoso!
"Só vou fazer uma atividade física se for para valer, como não tenho tempo no momento, então não vou fazer nada."
"Para resolver este ou aquele problema, o ideal seria tal coisa... Como não é possível, nem adianta tentar outra."
"Tenho um pensamento formado sobre tal assunto, não vou mudar."
O fato é que entre o tudo e o nada, entre o zero e o cem, entre o oito e o oitenta, existem muitas outras possibilidades. E quando fechamos a mente tentando dividir o viver em apenas duas categorias, podemos ficar reféns de um estado depressivo e infeliz.
Não existe razão absoluta, cada qual tem a sua parcela de razão, basta olharmos o mundo sob vários ângulos.
Tentar controlar os pensamentos do tipo "tudo ou nada"  é um bom exercício para a saúde mental, para melhorar o relacionamento interpessoal, a resiliência, enfim, a própria maneira de encarar o dia a dia.
O ideal nem sempre é possível (isso para não dizer que raramente o é) e, por isso, cair na desculpa do zero ou cem pode ser uma armadilha.
Comece agora com o que for possível no momento e, aos poucos, as coisas vão melhorando:
- Na atividade física, dê o primeiro passo, como, por exemplo, uma caminhada ao ar livre no final de semana. Aos poucos, procure enxergar possibilidades de sair do sedentarismo mais vezes durante a semana, sem neuras e autocobranças, mas pelo prazer de fazer algo bom por si mesmo, pelos seus filhos e entes queridos.- Na alimentação, comece eliminando produtos altamente industrializados, como refrigerantes, doces, embutidos e farináceos. Aos poucos, vá identificando o sabor natural dos alimentos e o quanto tantas artificialidades influenciam negativamente no funcionamento do organismo.
- No sono, comece a ir para a cama um pouco mais cedo (mesmo que não tenha sono), escureça totalmente o quarto, procure relaxar e desligar-se de todos os acontecimentos, afinal, a hora é de dormir e não de ficar fazendo "check list mental". Aos poucos, crie o hábito regular do sono de qualidade e de não deixar que os problemas do dia a dia interfiram nessa qualidade.
- Nas emoções, seja mais flexível, tente entender a razão do outro, reserve um tempo só para si, afaste-se das pessoas negativas. Aos poucos, perceba como a atividade física, a alimentação saudável, o sono de qualidade e os pensamentos que cultivamos acabam influenciando no equilíbrio emocional, e vá aprimorando todos esses hábitos.
- Viva intensamente! Quando for para curtir algo bom, durma bem mais tarde, coma o que tiver vontade, faça tudo "ao contrário". Mas que isso não seja uma rotina, porque aí até esses momentos deixam de ser especiais e perdem o brilho.
- Adote realmente a filosofia da inclusão. O mundo é tão rico em possibilidades. Há lugar para todos, acredite!
- Na impossibilidade do ideal, faça o possível com excelência, com paixão. Faça a sua parte por amor próprio e por amor à vida e a quem você ama, sem esperar reconhecimentos ou recompensas.
- Enxergue as possibilidades contidas entre o tudo e o nada, entre o oito e o oitenta, entre o zero e o cem!

Seja feliz!

Quando tomamos alguma atitude, ainda que não a ideal,

a autocobrança diminui e passamos a viver melhor.