Melatonina natural: um santo remédio!

Ter um sono de qualidade! Num primeiro momento, pode parecer banal, mas não é! Não há como ter uma vida com qualidade sem dormir um sono de qualidade.
O sono é fundamental para o nosso equilíbrio hormonal. Quando não dormimos bem, os reflexos são visíveis.
Uma vez ou outra, ou quando for para aproveitar uma situação boa, ou seja, quando for para valer a pena, sacrificar uma boa noite de sono pode ser prazeroso, mas fazer disso uma rotina só traz problemas de saúde.
É durante o sono noturno que o organismo produz a melatonina. Quando começamos a atrasar repetidamente nosso horário de dormir, o equilíbrio na produção de melatonina fica prejudicado. Sem níveis corretos de melatonina, ocorre um desequilíbrio nos níveis de seratonina, estrogênio e cortisol, este relacionado ao estresse. E aí tem início um ciclo vicioso: com o estresse, a tendência é ingerir mais carboidratos, desregular os níveis de insulina, ganhar peso, reter líquido, ter o sistema imunológico enfraquecido, adquirir patologias e assim por diante, cada vez mais.
Muitas pessoas, apesar dos esforços na alimentação e na atividade física, não emagrecem porque não cultivam o hábito de uma boa noite de sono. Falei que não era banal!?! O mesmo raciocíno pode ser aplicado ao equilbíro da serotonina, o que facilita o entendimento da influência do sono  nos quadros de depressão, ansiedade e dores de cabeça, por exemplo.
Somente tomar medicamentos não é uma atitude inteligente quando queremos realmente melhorar e viver com prazer. Nada pode substituir uma boa noite de sono e a sua melatonina natural, nem mesmo as cápsulas de melatonina. Não se trata apenas de repor uma substância isolada. Estamos falando de organismo, isto é, de um todo indivisível, com consequências em cascata.
Por que não pensar então em reeducar o sono? Por que não buscar meios de resolver de forma natural, de acordo com os ensinamentos da natureza?

Portanto, se você está pensando em melhorar o humor, tornar-se menos estressado, perder peso, melhorar os resultados dos exames laboratoriais, não pegar qualquer virose que passa por aí, não adianta só fazer terapia, iniciar uma dieta ou tomar remédios. Dormir corretamente é fundamental!